從日常出發：不怕熱臉貼冷屁股的關心如果學生能在學校裡感受到老師的關心那可能是他們撐過難關的重要支柱
近年來，社會對性騷擾與身體自主議題的討論越來越多，令人思考：如何從小建立孩子的「身體自主權」觀念，教導他們勇敢地為自己說「不」？《小行星幼兒誌》特別邀請劉豫鳳老師，探討如何幫助孩子學會尊重自己的身體界線，成為真正的「身體主人」。
圖片來源：Canva Pro
本文重點摘要
近年來，社會對性騷擾與身體自主議題的討論越來越多，也讓老師與家長開始思考：如何從小建立孩子的「身體自主權」觀念，教導他們勇敢地為自己說「不」？
《小行星幼兒誌》特別邀請國立屏東大學幼教系副教授劉豫鳳老師，與主持人《小行星幼兒誌》產品總監- 梅子總監對談，一起探討如何幫助孩子學會尊重自己的身體界線，成為真正的「身體主人」。
孩子的身體界線，包含三個核心概念：身體自主權、隱私部位與尊重他人的界線。
首先，「身體自主權」代表孩子有權決定如何使用自己的身體，也能表達哪些接觸讓他覺得舒服、哪些會讓他不安。這是一種「我可以說出自己的感受」的意識，是保護自己的第一步。
再來是「隱私部位」，幫助孩子理解身體有些部位是很私密的地方，只有自己和親密的人才可以接觸。劉老師舉例，有些國家會用「穿泳衣的範圍」讓孩子理解——凡是泳衣覆蓋的地方，就是身體的重要部位，除了自己與照顧者外，其他人都不應隨意觸碰。
最後則是「尊重自己與他人的界線」。每個人對肢體接觸的感受不同，有些人不喜歡被摸頭，有些人卻覺得沒關係。孩子要理解這些差異存在，學會尊重他人，也讓別人了解自己的界線。
「那孩子會不會把自己的身體界線劃得太大？像是誰都不能靠近、誰都不能碰，最後變成無限上綱呢？」梅子總監提問。
對此，劉老師回應，其實身體界線沒有絕對的標準，會隨著不同情境、環境與人際關係而改變。老師與家長的角色，就是陪伴孩子討論、觀察並幫助他面對。重要的是讓孩子知道——
身體的感覺屬於自己，只有自己能決定。
談到身體自主，劉老師也分享這與聯合國永續發展目標（SDGs）中的「性別平等」（SDGs5）與「制度的正義與和平」（SDGs16）兩項指標息息相關。
SDGs 第5項「性別平等」 提倡消除性別平台，消除對女性的歧視，讓所有人都能被尊重。這在幼兒教育中同樣重要。許多性別刻板印象往往在無形中出現，例如：「男生排一排、女生排一排」，或是「男孩玩積木、女孩玩家家酒」。這些習慣性的安排，會讓孩子在潛移默化中形成「男生和女生不同」的觀念。甚至在情緒表達上，也常聽到大人說：「男生不可以哭。」這樣的話會讓孩子誤以為，哭泣是軟弱的表現。其實，不論性別，每個人都可以表達情緒、表達感受。
SDGs 第16項「制度的正義與和平」 也與兒童的權利息息相關。1989年聯合國通過《兒童權利公約》，保障孩子的基本人權，包含受保護權、教育權以及還有表達意見的權利。孩子不是被動接受照顧的對象，而是有能力、可以表達自己的主張的個體。當孩子學會說出「我不喜歡」或「我覺得不舒服」時，就是行使自己權利的展現。
《小行星幼兒誌》第92期特別設計了幾個生活中的常見情境，幫助孩子學習如何表達身體界線。其中一個例子，相信許多家庭都很有共鳴——當鄰居或長輩看到孩子時，常會忍不住想摸摸頭、捏捏臉、甚至抱一下。對大人來說，也許是親切的表達，但孩子卻不一定喜歡。
「遇到這種狀況，家長該怎麼辦？要順著對方說：『沒關係啦』。還是該如何站在孩子的角度替他解圍呢？」梅子總監提出許多家長共同的疑問。
劉老師回應，其實幫助孩子理解身體界線，不該是等到事情發生後才教，而要從日常互動中練習。以下提供三個具體做法，協助老師與家長引導孩子表達感受：
事前討論
幫孩子認識自己的感覺每個孩子的感受都不同，老師與家長可以事先了解孩子在面對不同的人時，可以接受的範圍在哪裡。
例如：「如果你不喜歡被摸臉，那可不可以改成握握手或 High Five？」這些討論能幫助孩子辨識自己的身體界線，也讓他知道，他有權力做自己身體的主人。
當下協助
適時介入，為孩子解圍身體界線包含身體及心理的界線，面對成人過度的熱情，當孩子在互動中顯得緊張或退縮時，老師與家長應觀察情況並適時介入，為孩子解圍。
情緒表達
教孩子用禮貌的方式說「不」。當孩子了解自己的身體感覺後，接著要練習如何表達。
劉老師指出，孩子可以用不同的方式回應他人，例如：喜歡被摸頭時，能以笑容回應；反之，若不喜歡，也能說「我不想被摸」或「我想握手就好」。
主持人延伸提問：「但當孩子表達拒絕時，是否也需要顧慮大人的感受呢？」
劉老師點出關鍵—在兼顧社交禮貌與自我感受之間，家長扮演了關鍵的平衡角色。當成人適時出面、為孩子保留空間時，就是在幫助他練習如何尊重自己、也被他人尊重。
在談身體界線時，該如何避免讓孩子變得過於防備，這之間的尺度該如何拿捏？劉老師說明，這個問題的核心在於安全感與信任。
孩子最早體會親密感的時刻，往往來自與父母的親密接觸，像是洗澡、擁抱。當這些行為是在愛與信任的情況下發生，孩子自然會知道這樣的接觸是安全、舒服的，也能從中建立安全感。
反之，若孩子曾有被責罵、忽略，甚至是被傷害的經驗，即使是同樣的接觸，也可能讓他感到害怕或抗拒。劉老師強調：
「每個情況都要視人、關係與互動方式而定，最重要的是要陪孩子一起觀察、討論、辨別。」
此外，當孩子在成長過程中更換主要照顧者，例如：新的保母，往往會出現戒備心理。劉老師指出，家長一開始可以陪著孩子一起面對新照顧者，讓孩子慢慢建立信任感。「想想看，如果是我們，被要求脫光衣服交給一個不認識的人洗澡，也會覺得緊張或不自在。孩子的感覺其實一樣。」因此，在這段過渡期，家長的陪伴與引導特別重要。
有些孩子即使感到不舒服，也不敢說出口，這時老師與家長的反應就是關鍵。
當孩子說：「他弄我，我覺得好討厭！」時，不要急著否認，而是先接住他的感覺：「原來你不喜歡這樣啊！」等孩子的情緒被理解後，再一起討論事情的解決方式。當孩子覺得被理解、被支持，就更有勇氣說出心裡的話。
尊重孩子的身體界線，是讓他學會保護自己的第一步，這不是一次性的教育，而是需要我們平時多加傾聽與觀察孩子的需求，在日常互動中建立關係的信任與安全感。當孩子感受到被理解、接納時，他才會有勇氣表達自己的需求。
最後，劉老師也補充：「孩子能否學會尊重自己的感覺，關鍵在於成人的幫助。希望各位老師、和照顧者們都可以好好聆聽，陪孩子一起練習做自己身體的主人」。
［文章出處］ 親子天下Podcast｜小行星聊什麼 EP07：尊重孩子的意願，讓孩子做自己身體的主人
當社群互動、網路交友成為青少年不可或缺的社交工具之一，專家建議，在日常生活中培養孩子這四種人際社交能力，能讓孩子在線上與他人的互動更為正向、順利。而當孩子因為太過在意社群互動關係而出現錯失焦慮（FOMO）的現象時，師長可以如何幫助孩子。
青少年正值需要同儕認同感的時期，許多青少年離不開社群網路，就怕自己沒跟上話題。Shutterstock
「她昨天退我追蹤，今天又加回來，是我惹她生氣了嗎？」「為什麼最近他們總是好幾天才回我群組訊息，是不是有什麼祕密不想跟我說？」這些藏在心裡沒說出口的焦慮，都是網路社群與人互動下的產物。
隨著社群網路愈來愈發達，兒童、青少年不可免的也被推上這波浪潮的前端。然而青少年正值需要同儕認同感的時期，朋友在社群上的的一舉一動更讓青少年離不開社群網路，就怕自己是沒跟上話題，被落下的那一個人，這種擔心錯失朋友之前話題、活動的焦慮感，被稱為「FOMO」（Fear of Missing Out），意思是「錯失恐懼症」。
陷入 FOMO 的人深怕漏掉任何一則親朋好友的動態，或者名人講的熱門話題，更怕錯過與同學的社交聚會，即使自己不那麼想參與，仍然為這些自己可能錯過的活動感到壓力重重、無比焦慮，陷入所謂錯失恐懼的 FOMO 狀態當中。
無論是實體或網路，「最根本的問題是依然是人際關係，也就是孩子練習人與人之間如何相處，只是場域從教室換成了虛擬的網路，」
米露谷心理治療所所長、臨床心理師駱郁芬分析，以人際互動的狀態來看，「網路社交其實比實體社交更不容易，意思是需要更多的互動技巧，以及對自己和他人合理的期待。」
如何在網路社群中擁有正向的人際交往經驗？專家建議，孩子需要裝備這四種能力，讓他們在網路社群與人互動時，更容易擁有正向的經驗。
在關於 FOMO 的研究中，發現自我價值感較高、對自我認識較成熟的孩子，陷入 FOMO 的狀態就愈低，也愈能在網路社群的人際社交中有較良性的互動。心風景心理治療所所長、臨床心理師周彥君表示，青少年階段正在形塑所謂的「社會我」，包含別人怎麼看我，我想用什麼樣的面貌跟別人互動等。
要建立孩子正向的自我價值感，IEQ 心理師團隊臨床心理師李依親建議師長可以先改變與孩子說話的方式，多使用「敘述句」，而不帶任何價值的評斷。
李依親舉例，當孩子時刻緊追朋友的限時動態，或對社群上的按讚患得患失，師長可以說：「我注意到你最近手機不離身，一直注意朋友的動態，你覺得是這樣嗎？」或者是班上發生任何話題或值得注意的事件，也可以跟孩子討論，「你說過班上很多人在玩某一款手遊，我很好奇你對這個手遊的想法。」
李依親表示，師長只要敘述自己看到的現況，久而久之，青少年就有機會開始思考：「原來我這麼頻繁看別人動態，到了大人都看出來的地步？」藉由成年人說出自己的觀察，來推動孩子思考「我是怎樣的人？」等自我價值的探問，有助於孩子在人際互動上，找到自己的方向，而不只有關注「別人怎麼看我」「要如何受人喜愛」。
心風景心理治療所所長、臨床心理師周彥君分析，若家長認為孩子太過投入線上的互動，引導孩子多增加實體人際互動也是一個方法。像是鼓勵孩子參加有興趣的校外社團、課程，或者是去嘗試青少年間熱門的戶外運動，像是衝浪、滑板等。
李依親認為家長可以鼓勵孩子多發展其他的興趣和休閒，找到讓自己「樂在其中」的事情。李依親認為：「無論對青少年或成年人來說，人際交流一定有受挫、不順心的時候，與人的互動不可能永遠都符合期待，這時如果有可以安頓自己身心的興趣，當人際關係受挫時，自我的復原能力也較好。」
與人互動、社交也是需要學習的，從小，孩子會從家庭和團體生活中學習人與人互動的方式，在線上社交其實是一樣的，但因為線上社交常常只有文字，而缺乏其他可以分辨情緒、互動情境的線索，因此常會產生一些誤會。
李依親分享，就有孩子在跟同儕開玩笑時很愛說：「你很笨欸！」實際互動時因為表情和說話情境，朋友可以理解他在開玩笑，但如果是在線上互動，只留言「你很笨欸！」就容易被誤會是「嗆同學」。「同樣的話語在線上、線下不同的互動情境下便會有差異，這不只是青少年，也是很多成年人在線上互動時不容易拿捏恰當的社交禮儀。」李依親觀察。
因此，最基本的態度，是讓青少年知道「在網路上發言要負責任」、「不會當面跟別人說的話，也不能在網路上隨意對他人留言。」
長期觀察社群媒體動向，同時也關注青少年受到網路影響的作家兼媒體人黃哲斌觀察，許多家長都非常在意自己在「實體生活中的教養」。黃哲斌認為要讓孩子在線上與人的互動，也有正向的經驗，道理其實和實體社交相去不遠，如果孩子在學校跟同學吵架、欺負別人或被欺負等，家長或老師都會在適時給予協助，那麼在線上的人際交友也一樣，在孩子人際受挫時給予支持或建議。「家長要先放下成見，不要覺得網友就『一定不好』。」
而在網路安全部分，不管是詐騙、私密照外流、網路戀情和網路個資洩漏等，駱郁芬建議，家長可以跟孩子一起學習，不管是學校、教育部，或者兒福聯盟、IWIN 等單位，都有許多網路安全相關的課程或知識可以參考。
至於前面提到的青少年 FOMO 現象（錯失恐懼焦慮），目前並沒有一個正規的醫療診斷標準，什麼程度的孩子需要醫療介入治療，家長除了可以運用 FOMO 量表，得知孩子的狀況，也有些徵兆可以參考，當孩子出現這些行為時，師長可以適時介入，避免孩子的生活受到影響。
徵兆一：手機不離身，非常注意社群動態訊息，影響到日常生活：駱郁芬表示，當孩子連洗澡或上廁所都要帶著手機，而且不管有沒有通知，每隔幾分鐘就要察看手機；若有社群動態通知就要立刻回覆，甚至熬夜、上課不專心、荒廢作業等，影響到睡眠等日常生活。
徵兆二：常常抱怨自己的生活不如人，因此有劇烈的情緒起伏：會在聊天中表示羨慕同學出國玩，或是提起哪個藝人跟自己同齡卻擁有超瘦的身材，青少年因此而埋怨、憤怒，甚至出現憂鬱或厭食的傾向。
當孩子已經陷入 FOMO 的高風險階段時，專家提供師長兩個建議：
1. 陪孩子去做他認為很酷的事情，分散青少年在社群上的注意力
FOMO 最典型的行為就是全天候「黏」在社群網路上，通常黏得愈緊、焦慮也愈多，因此可以提供一些選項來轉移孩子的注意力，不要把所有的精力都投入在社群互動上。
2. 信任孩子、保持溝通管道，好好參與青少年時期的每個當下
駱郁芬認為，當孩子急著想尋求同儕認同時，其實很難聽進去家長的勸告，因此當孩子出現類似 FOMO 前兆時，跟青少年遇到的任何難題一樣，家長能做的就是保持溝通管道，讓孩子知道「無論你遇到什麼事情、想談談，爸媽的門永遠開著。」並且讓孩子知道爸媽信任他，能夠處理人際關係。
文摘取自翻轉教育
https://flipedu.parenting.com.tw/article/010611
孩子有時候只需要一張自拍，就能在短短幾分鐘內換來上萬個讚。但花了一整個星期反覆練習、熬夜背誦、努力完成作業，卻未必能換來一張滿分的考卷，甚至可能因為成績不夠理想而被責罰、被質問「是不是不夠用心」。在這樣鮮明而殘酷的對比之中，我們是否曾停下來想過：孩子正在被教會用什麼方式衡量自己？
一張自拍就有讚，努力讀書仍可能被質問，掌聲外孩子如何看見自己的光？圖片來源：Canva Pro@Tinttrex
本文重點摘要
網路上的世界對於孩子而言，有時候只需要一張自拍，
相較之下，
這不是一個單純關於社群媒體或教育制度的問題，而是一個關於價值如何被理解與傳遞的時代課題。當掌聲來得又快又響，當成績被視為努力的唯一證明，孩子很容易學會一件事——只有被看見、被肯定，才算是「值得的」。然而，成長中真正重要的，往往不是那些即時回饋的瞬間，而是那些漫長、孤獨、沒有人鼓掌的過程，那些最珍貴的努力，卻被亮麗速成的好結果給埋住了。
我們生活在一個高度資訊化的時代，關注被數字化，情感被按讚與分享簡化，我們的孩子比任何世代都更早接觸到這套規則，也更早被捲入其中。他們需要學會的不只是如何使用科技，而是如何在這樣的環境裡，保有對自己的穩定理解，但這……談何容易？這意味著，他們必須慢慢明白：讚數並不等於價值，關注並不等於愛，留言並不總是事實，而沒有即時回饋的努力，也並非徒然，說不定只是待生根待發芽。
這樣的世代不是一句「不要在意就好」就能打發，在意他人的眼光本來就是人性的一部分，對孩子而言，更是側重看得見的目光。當他們突然失去關注，或在網路上遭遇負面流言，那種失落與受傷是真實的。被忽視，會讓人懷疑自己是否不夠好；被攻擊，會讓人開始否定自己的存在。若我們只是輕描淡寫地要孩子「想開一點」、「別放在心上」，其實等同於否認了他們的感受。
在這樣的時刻，孩子最需要的，往往不是立即的解決方案，而是一個願意陪伴與傾聽的大人。有人願意告訴他：你的感受是可以被理解的，你的難過並不丟臉；有人願意陪他一起分辨，哪些聲音值得參考，哪些只是情緒的投射與惡意的宣洩。更重要的是，有人願意在掌聲散去時，仍然看見他本身的努力與價值，或者在他們無力前進時，依舊在他們身邊呵護照顧。
對大人而言，這也是一個需要反思的位置。我們是否在無意之中，傳遞了雙重標準？一方面提醒孩子不要沉迷於網路的讚數，另一方面卻又用成績與排名作為最直接的評價方式；一方面希望孩子有自信，另一方面卻只在結果亮眼時才給予肯定。當孩子在這樣矛盾的訊息中成長，要如何不迷失，其實並不容易。
或許，我們可以嘗試為孩子建立另一套價值語言，像是在談論成果之前，先談努力；在比較成績之前，先理解過程；在要求更好之前，先承認已經付出的心力。讓孩子知道，有些努力不會立刻被世界看見，但它們仍然在內心累積，形塑著能力，也慢慢塑造他們獨一無二的人格。
真正能陪伴孩子走得長遠的，從來不是短暫的掌聲，而是對自我價值的穩定感受。當孩子能夠正視自己的努力，理解那些不被即時肯定的付出同樣有意義，相對來說，他們就比較不容易在失去關注時全然崩塌，也較能在負評之中保持自我。
我們不能要求孩子在這個喧鬧的時代裡獨自學會堅強。相反地，我們能做的，是陪伴他們慢慢學會如何與世界保持距離、與自己保持連結。願每一個孩子都能明白，自己本身就值得被尊重；願他們有一天能夠自煦耀眼，不必活在掌聲之中，也能安然駐足去享受風、享受雨，享受喧嚣的擾嚷，享受隻身一人也能透的暖陽。
日前北捷發生重大社會事件，引發社會恐慌。心理師提醒，有不安、焦慮等反應很常見，重點不在壓下情緒，而是如何陪伴彼此一起安定。本文整理親子對話4大心法，並彙整衛福部免費心理支持資源，陪家庭度過不安時刻。
重大事件發生後，重點不在壓下情緒，而是如何陪伴彼此一起安定。來源：Shutterstock
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19 日晚間，台北捷運周遭發生男子於車站丟擲煙霧彈、傷人後墜樓的重大事件，引發社會高度關注，也在不少家長心中掀起強烈不安。對許多每日搭乘大眾運輸、接送孩子通勤的家庭而言，熟悉的捷運空間瞬間變得不再安全，連日新聞影響自己情緒，也擔心讓孩子有不安全感。諮商心理師公會全聯會（以下簡稱諮商全聯會）呼籲，民眾要適時進行自我照顧並尋求支持，衛福部日前也推出三次免費心理諮商方案，支持受到影響的民眾。
全聯會常務理事、諮商心理師胡延薇強調，事件後若出現恐懼、焦慮、憤怒、悲傷等情緒反應，或伴隨失眠、食慾改變、心悸等身體症狀，甚至感到麻木、無感，都是人在面對突發威脅時，常見且自然的身心反應，不必責怪自己。
諮商全聯會理事長、諮商心理師蔡曉雯也說明，這起事件對不同族群造成的心理衝擊程度不一。最直接受到影響的是傷亡者與其家屬，往往需要長時間復原與專業心理支持，周遭親友應給予理解、尊重與空間，並鼓勵當事人允許自己慢慢復原；其次是事件現場的目睹者，事後可能反覆浮現驚恐畫面與強烈情緒；反覆觀看新聞影像者，也可能引發類似目睹創傷的反應。此外，也有部分民眾會因此觸動過去相似的創傷經驗，這些反應同樣需要被看見與照顧。
蔡曉雯指出，面對危機事件時，有三項重要原則：確保自身安全、讓身心逐步安定、維持人際連結。當人感受到威脅時，大腦會進入高度警覺狀態，若能被理解、被陪伴，有助於身心慢慢回到穩定狀態，「連結本身，就是一種重要的安心與療癒方式。」蔡曉雯提醒。
諮商心理師羅惠群提醒，當受到重大事件衝擊，學齡前、國小中低年級孩子，可能會出現做惡夢、情緒比較不穩定、行為退化（如咬手指、尿床、自主能力下降）等狀況；國小高年級到國高中階段孩子的行為變化，可能時較容易分神、難以專注，也更容易為了尋找安頓自己的方法或釐清事件發生原因，而沈迷於網路，卻反而容易因為接收太多相關畫面、資訊，內在變得更混亂、不知所措。
羅惠群分享，在類似情況下，家長可以運用 4 大對話心法，了解對方感受、透過對話協助孩子安定內在：
避免說「不要想這麼多」、「我們不要搭捷運就好了」，雖可能是大人直覺地回答，但對於幫助孩子穩定內在與對話無益。
全聯會提醒，多數人的不適反應，會隨時間逐漸緩解，但若相關症狀持續超過兩週，且已影響日常生活功能，建議儘早尋求專業心理或醫療協助。
衛生福利部也已於 20 日宣布，受到此次事件衝擊的民眾，可申請三次心理諮商方案。以下是衛福部擴大心理健康支持方案相關資訊，衛福部也鼓勵，有需要者多加善用：
衛福部表示，衛福部設有 24 小時「1925」安心專線，各地方政府亦設有「社區心理衛生中心」，若民眾有心理健康需求，可撥打專線或就近尋求在地的心理健康服務。若持續出現情緒困擾難以排除，建議尋求精神醫療和心理機構的專業服務（可透過衛福部「心據點」網頁查詢鄰近專業機構）。
此外，台北市諮商心理師公會、台北市臨床心理師公會，也將於 12/23（二）、12/24（三）兩日，舉辦安心講座線上分享，邀請專業心理師陪伴民眾安頓情緒，並於講座後開放提問，以及介紹心理支持與轉介資源。講座於線上舉行、可免費參加，因會議室上限 500 人，民眾需填寫報名資訊。
蔡曉雯提到，這起令人傷痛的事件和類似事件，值得社會共同檢視系統中仍可補強的地方；也強調，雖然悲痛，但民眾仍可以藉此學習在不安中安頓情緒，互相照顧與關懷，這是集體復原的重要力量。
