我被拒絕了,怎麼辦?

摘自大紀元文化網

每個人都曾面臨被拒絕的窘境,學習以積極正面的態度去面對,是人生重要的課題。

 

人生旅途中不可能萬事如意,一帆風順,總會遇上被批評、被拒絕的經驗,如失戀、被否定、甚或解僱等。由於現在的人抗壓性低,一遇挫折即為消極情緒所控,自怨自哀,甚而認為自己是個失敗者。

事情並非那麼嚴重,很多時候是自己放大了被拒絕的感受而反應過度,以至迷失其中。《今日》心理學雜誌提到,若能將不正確的思維模式導正,就能以積極正面態度對待被拒絕。如何導正呢?以下方法供參考:

 

一、不要預期自己會被拒絕

萬人迷是不存在的。不可能每個人都應該喜歡你,如同你也不可能喜歡每一個人。所以不可避免的,有人不喜歡你,這是正常現象。相同的,由於價值觀認知的不同,你喜歡的事別人不見得會喜歡,不需要因此認為自己是異類。

二、遇事不要往壞處想

對方冷落你並不等於瞧不起你。可能是你讓他想起一個他不願見到的人而冷落你也可能他正在牽掛什麼事而忽略了你。若真是自己行為問題而遭冷落,也並不表示對方不喜歡或不重視你。而且是好事一樁,正好能藉此提醒、修正自己,以免下次再犯。

若能試著放下自我,先別去思索自己是否受到傷害或拒絕,真誠的主動接近、關心對方,可能事情就不一樣了。

 

三、避免為解決問題而陷入苦思泥潭中

別認為只要不停的想,就一定能找出原因或解決之道。事實是越想心情會越不好,越容易鑽牛角尖,情緒越低落,如此惡性循環,負面思想就會像滾雪球般越滾越大,以至抑制了思路。建議先做些放鬆活動以轉移注意力。如打坐冥想、做些園藝工作、散步、聽柔和音樂等都很合適。待心情放輕鬆後,再想想有何具體方法以改善情況。

 

四、別急著下結論

遭到拒絕時,不要急著找對方理論,非得弄個是非、黑白分明,別人有權利質疑或拒絕你。若情緒化的執意去質問對方`,可能因你的失望與敵意情緒,會使局面更殭。若真覺得有疑惑,應就事論事、中懇的請教被拒絕的原因,以做為修正、提升自己的參考。也許對方也有其不得已的難處呢!你的理性、體諒會讓人留下印象,說不定將來還有合作的機會呢!

記住,被拒絕是你做的事被拒絕,不是你的人被拒絕,所以不要覺得自尊心受創而陷入負面情緒不能自拔。

其實,很多時候我們所遭遇的拒絕不是真正的拒絕,就看我們怎麼去看待它。如果能從中發掘其積極正面的意義,很可能就會帶來一個好的結果。

因此,當我們受挫時要保持振作,不要擴大挫折感的害怕再也沒人愛了,或再也找不到工作了等。正面對待,告訴自己「這是好事」,因為可能由於被拒而能再開創自己的人生,能將消極的思想轉化為更大的動力,為自己再開創機會。

一扇門被關了,還有其它的門開著,就看我們是否願意走前去。

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